logo logo

Ilang oras nga ba dapat mag-nap upang makapagpahinga ang utak

Ang sandaling pagtulog lalo na kung noon break ay tinatawag rin na napping o nap,. Ayon kay Dr. Michael Breus kapag lumagpas ng 30 minutes ang nap, mauuwi na ito sa malalim na pagtulog. Kapag kailangan na mare-charge ang utak malaki ang maitutulong ng nap. Ayon naman sa National Sleep Foundation ang mga mammal ay tinatawag irng polyphasic sleepers o maaaring matulog ng maraming beses sa isang araw ng putol-putol. Kapag nag-nap ang isang tao maaaring maibalik ang pagiging alerto ng katawan at isip. Ang mga piloto sa NASA at astronauts ay mas gumaganda ang performance kapag nakakatulog ng 40 minutes. Dagdag pa dito, may psychological benefits rin ang napping dahil nakaka-relax ito ng isip. Kapag nagmamaneho ngunit inaantok mas maiging mag-nap muna kaysa uminom ng energy drink o caffeinated drinks na nakakasama naman sa kalusugan.

bottom

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bottom